Как бросить курить?

Есть множество методик, которые помогут вам бросить курить. Выберите подход или сочетание подходов, которые, по вашему мнению, окажутся наиболее подходящими для вас. Если один не сработает, выберите другой!

Сила воли
Шансы бросить курить исключительно силой воли ничтожны. Удается это всего лишь менее пяти процентам тех, кто предпринимает такую попытку. Если такой человек вам известен, то он скорее исключение, чем правило.

Консультационные услуги
Лечащий врач может порекомендовать одну из служб, помогающих бросить курить. Как правило, возглавляет ее врач, который проводит консультации, иногда в группе. Такие консультации примерно вдвое повышают ваши шансы в течение года бросить курить. И все же необходимо сочетать подобные консультации с другими методиками.

Дополнительная терапия
Хотя научных доказательств эффективности дополнительной терапии, лечения гипнозом или акупунктуры, нет или почти нет, некоторые считают эти методы в высшей степени эффективными. Гипноз, в частности, способствует релаксации и понижению стресса. Если вы решитесь прибегнуть к дополнительной терапии, обращайтесь только к квалифицированному имеющему специальную лицензию врачу.

Никотинозамещающая терапия
Никотин вызывает высокую зависимость и является потому самым сильнодействующим из всех содержащихся в сигаретном дыму компонентов. Замещение никотина из сигарет другими методами доставки его в организм помогает бороться с физическими и психологическими «ломками», возникающими при отказе от курения. Прежде чем прибегать к этим продуктам, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас диабет, то применять их важно под наблюдением, потому что они могут привести к понижению уровня глюкозы в крови (гипогликемии). Консультации вместе с никотинозамещением повышают ваши шансы успешно бросить курить до 15-35%.*

Бупроприон
Бупроприон – медикамент, который как считается, снижает зависимость путем воздействия на центры удовольствия у нас в мозге. Уровень успешного отказа от курения через год после начала использования бупроприона составляет 30-40%.* Бупроприон может давать побочные эффекты, особенно если он используется с другими медикаментами. Очень важно, чтобы врач знал, какие еще препараты вы принимаете, прежде чем выписать вам бупроприон.

* Hanas R. Type 2 Diabetes in Adults of all ages.2007