Здоровый вес не остановит ваш диабет, но по крайней мере замедлит его развитие. Он также снижает риск связанных с диабетом осложнений. Потеря веса ведет к нормализации показателей кровяного давления, холестерина, а также уровня глюкозы крови. Здоровый вес также положительно сказывается на вашем общем самочувствии.

Избыточный ли у меня вес?

Один из лучших способов ответить на этот вопрос – вычислить ваш индекс массы тела (ИМТ). Вычисляется он путем деления веса на квадрат роста в метрах (кг/м²). ИМТ 20-25 – означает, что у вас нормальный вес, 26-30 означает, что у вас избыточный вес, выше 30 означает ожирение.

Важны также пропорции вашего тела. Люди, у которых стандартное сложение тела «грушевидное», то есть жир откладывается главным образом в бедрах и ягодицах, имеют меньше риска заболеть диабетом, чем те, у кого строение тела «яблоковидное», и жир откладывается в талии. Это называется центральное ожирение, и именно поэтому размеры талии являются одним из «индикаторов риска» для появления диабета.

Хотя большинство людей с диабетом 2-го типа склонны к полноте, есть и исключения. Если вес у вас нормальный или даже недостаточный, это не означает, что поставленный вам диагноз диабета неверен, пусть даже он и неожиданен.

Потеря веса и инсулин

Инъекции инсулина побуждают вас к принятию пищи, даже если вы не голодны. Не забывайте проверить уровень глюкозы в крови, прежде чем съесть что-то лишнее. Ни в коем случае не ешьте слишком много при низком уровне глюкозы – 10-15 г глюкозы обычно достаточно. Даже если вы по-прежнему голодны, подождите минут 10-15, прежде чем есть что-то еще. Это даст возможность уровню глюкозы у вас в крови повыситься. Если вы на диете, старайтесь снижать потребление и еды, и инсулина одновременно. Найти правильный баланс между инсулином и едой может оказаться нелегко. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету и дозу инсулина.