Как похудеть?

• Посоветуйтесь с лечащим врачом об оптимальной для вас системе физических упражнений и об оптимальном равновесии между диетой и инсулином.
• Старайтесь одновременно с увеличением физической активности также разумно снижать количество потребляемой пищи.
• Фиксируйте в дневнике самоконтроля все, что вы едите – это даст возможность точно подсчитать объем потребляемой вами энергии. Эта информация будет полезна и вашему лечащему врачу и диетологу при составлении оптимальной для вас диеты.
• Старайтесь включать в свою повседневную жизнь как можно больше физических нагрузок – прогулки пешком, работа в саду, подъем и спуск по лестнице.
• Чтобы мечты о похудении превратились в реальность, выберите диету, которой вы на самом деле сможете следовать и поставьте перед собой цель, которую можно достигнуть.
• Существует огромное количество диет и универсальных среди них нет. Если вы попробовали одну, и у вас ничего не получилось – попробуйте другую.
• В коллективе результата добиться легче, чем в одиночку. Найдите «товарища» по диете и упражнениям или вступите в группу похудения – это придаст вам мотивации
• Не стремитесь похудеть слишком быстро. Медленная постепенная потеря веса значительно лучше.
• Похудение стоит того, даже если за него вам придется заплатить серьезным изменением образа жизни. Даже небольшая потеря веса приведет к существенному улучшению контроля над уровнем глюкозы в крови, кровяного давления и вашего общего состояния.